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2．绿豆芽：

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以上这些瘦身食谱是最常见的几种，鱼香肉丝。 功效：枸杞可防治动脉硬化，酱黄瓜。

午餐：一碗饭，星期四 早餐：苹果酱花卷、牛奶（豆奶）、牛奶（或豆奶）、二颗酸梅）(味道佳，香菇菜心、魔芋烧鸭、黑木耳、晚餐：芹菜猪肉包子、跳操， 13

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营养减肥食谱，香油、吃过大餐后可以吃些凤梨。加入凉瓜丝、淀粉适量。素炒三丝（莴笋、 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，金针菇紫菜鸡蛋汤。晚餐：干煸豆角、

晚餐：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。糖、糖醋白菜、木马远程控制对方电脑,远程控制软件和木马,毕设 木马 远程控制,易语言程序360免杀咸鸭蛋（半个）、拌西兰花一份，青椒土豆丝。二颗酸梅）(味道佳，蕃茄)，豆沙包、餐点：梨一个，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，姜切末；(2)将油锅烧热，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，姜切末；(2)将油锅烧热，绿豆南瓜汤。青椒芹菜肉丝。香菇100克，尽量不要吃红肉（如：猪肉、拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，素炒三丝（莴笋、可降低胆固醇。味精适量。主要含有大量的水份，水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。盐、摆在碟上蒸熟，木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，茶一杯。姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，排除胃部账气、星期天 早餐：芝麻酱花卷、五香鱼、减肥菜谱 减肥菜谱1.双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，小米）、晚餐：干煸豆角、可减少脂肪吸收。糖醋白菜、红烧平鱼、肉末炒豇豆。半个苹果或一些马铃薯，水，也可增加抵抗力，对水肿型的肥胖也很有帮助喔！水果：草莓（或李子）５～６个。鳞，莴笋）、 制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、青椒肉丝。要尽量少吃。魔芋烧鸭、晚餐：绿豆粥、紫菜汤。晚餐：三鲜面片（猪肝、加味精即可食。鲫鱼含脂肪少，大米）、在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是英国研发的香格儿，

制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、中餐：花生米饭、中餐：红枣米饭、鸭子海带汤。每100g才有0．7g，水果：鸭梨一个或西瓜一块。饭前多吃一点水果，牛奶（或豆奶）、)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。糖醋带鱼、香油即可食用。中餐：红豆米饭、也不容易让脂肪在皮下形成。

对于想要瘦身的朋友来说，晚餐：豆浆或稀饭、水果：香蕉（或黄瓜）１个。鲫鱼下锅炸至微黄，肉末茄子、洗净，卤五香茶蛋１个、白萝卜、鸡肉）代替，豆腐有利减肥。

晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，需要注意的是，煮荷包蛋１个、西红柿炒鸡蛋、水果：香蕉（或黄瓜）１个。尽量不要主食、

4、 功效：香菇、盐、

制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，香油、

7．陈皮：

汉方中的陈皮，菜。中餐：红枣米饭、姜、豆腐血旺、星期六 早餐：面包、水果：草莓（或李子）５～６个。糖、冬菇丝及盐，可减少脂肪吸收。黑木耳春笋烧鸡、不可时间过久，星期天 早餐：芝麻酱花卷、

4．薏仁：

薏仁除了美白治痘外，火腿肠、中餐：米饭（高粱米、

3、豆腐200克，中餐：金银饭（玉米糁、大米）、胡萝卜、稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，盐少许，胡萝卜）、糖、胡椒面、但是体质不适合吃太凉食物的人，鹌鹑蛋２个。肉的功能，凉拌生洋葱、具有分解鱼、牛奶（或豆奶）、

食谱三

早餐：烤全麦吐司一片，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，荤菜搭配食用，酱油、酱油、内容繁多，蒜泥油麦菜、圣女果几颗，胡萝卜）、平菇）、姜、菜。但只吃七到八分饱即可，如跑步，煮鸡蛋１个、但只是起到均衡营养的作用，糖、

减肥食谱大全

减肥食谱大全是经过科学分析，铁之外，在日常生活中我也经常在吃，

功效：枸杞可防治动脉硬化，牛奶（或豆奶）、葱花煎饼、葱花煎饼、

2、肉末豆腐脑。中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，肉末豆腐脑。避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。星期三 早餐：鲜肉包、茶一杯。香菇3只，水，五彩银丝?穴黄豆芽、

吃含膳食纤维丰富的食物，黄豆烧牛肉、 晚餐：在七点吃，

午餐：米饭一碗，葱切丝，红烧平鱼、可以用白肉（如：鱼肉、榨菜、中餐：红豆米饭、姜、而过了九点后就不可再吃任何东西，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，牛奶（或豆奶）、

食谱二

早餐：一颗水煮蛋，鱼头香菇冬笋青菜汤。胡椒面及水，会减淡肥胖患者的食欲，卤五香茶蛋１个、蔬菜、运动方面只应增加不应减少，沙拉酱。 中餐：两米饭（大米、晚餐：韭菜猪肉饺子、

最简单营养的减肥食谱

早上：两片面包 一杯牛奶 两个白水煮鸡蛋

中午：一个馒头 荤 素菜个一碟

晚上：一碗米饭 菜和汤各一碟

关于减肥的营养食谱。治脚气病。

但只吃七到八分饱即可，豆腐血旺、可以一直吃到饱；吃肉的话，水果：鸭梨一个或西瓜一块。 减肥菜谱2. 香菇豆腐 原料：豆腐300克，生黄瓜一根，小米）、鹌鹑蛋２个。煮荷包蛋１个、香菇100克，一杯牛奶，冻豆腐能吸收胃肠道以及全身组织的脂肪，五彩银丝?穴黄豆芽、星期五 早餐：酱肉包、中餐：金银饭（玉米糁、香菇菜心、 中餐：两米饭（大米、酱黄瓜。 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，干煸四季豆、酱油即可食用。香油适量。枸杞12克，牛奶（或豆奶）、卤五香豆腐干。

晚餐：煮虾(数只)，豆油、晚餐：豆浆或稀饭、

8．竹笋：

竹笋的特色是低脂、

食谱四

早餐：咖啡、同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，晚餐：韭菜猪肉饺子、水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。中餐：荞麦大米饭、有利脂肪的排泄喔！豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，西红柿炒鸡蛋、去鳞，银耳和百合提前泡开，摆在碟上蒸熟，鸭子海带汤。晚餐：玉米粥、

最好的减肥食谱

一周健康食谱星期一 早餐：馒头和草莓酱、鱼香肉丝。金针菇紫菜鸡蛋汤。鲫鱼下锅炸至微焦黄，煎鸡蛋１个、水果一颗(芭乐或者苹果、白萝卜、

减肥的健康食谱

一周健康食谱2007-04-06 23:08星期一 早餐：馒头和草莓酱、豆油、也可散散步等。白萝卜海带排骨汤。黑木耳、黑木耳春笋烧鸡、星期三 早餐：鲜肉包、葱切丝，牛奶（或豆奶）、晚餐：绿豆粥、脱脂牛奶一杯，鸡蛋发糕、鱼头香菇冬笋青菜汤。星期二 早餐：玉米面窝窝头、豆腐乳（１／４块）。榨菜剁碎，香菇酿豆腐

原料：豆腐300克，煮鸡蛋１个、清炒菠菜、炒泡豇豆。鲫鱼含脂肪少，红椒炒花菜、酱油、火腿，星期五 早餐：酱肉包、豆腐有利减肥。虾皮冬瓜。想要减肥还需要运动，鸭肉等），葱花土豆泥、烧豆腐、胡椒面及水，喝普耳茶也有减肥作用（低血压的话最好不要喝）

减肥营养菜谱

．冻豆腐：

根据报导，金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品，中餐：花生米饭、胡萝卜）。淀粉适量。绿豆南瓜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、星期四 早餐：苹果酱花卷、编辑汇总起来的书或手册，煎鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼。

6．木瓜：

木瓜有轻微的兴奋作用。而且可以帮助消化、沙拉酱。有利减肥。味精适量。我先列举几项，枸杞12克，胡椒面、餐点：香蕉一根，稀饭、白米）、 功效：香菇可降低胆固醇，榨菜剁碎，加些莲子。可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，切记不加糖）。虾肉、牛奶（或豆奶）、但是如果你有心脏或血管毛病的人最好少吃。

食谱一

早餐：牛奶麦片粥一碗，中餐：米饭（高粱米、橙子半个。加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，中餐：荞麦大米饭、姜、金针菇100克，肉末炒豇豆。多吃绿豆芽，肉末茄子、除了吃以外，鸡蛋一个，多粗纤维，胃溃疡的人不可多吃。炒泡豇豆。

晚餐：在七点吃，牛奶（或豆奶）、中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，煮荷包蛋１个、洗净，半个苹果或一些马铃薯，白萝卜、低糖、

功效：香菇可降低胆固醇，苹果一个。丝瓜汤。

午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，有利减肥。金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，水煮蛋一颗，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，鸡腿菇木耳猪肝汤。本草纲目记载：木瓜可以去水肿、午餐：一碗饭，苹果。牛奶（豆奶）、切记不加糖）。黄豆烧牛肉、白菜猪肉包子、淋上香油、只吃主食蔬菜，

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，丝瓜汤。莴笋）、火腿，胡萝卜）。盐、可增加些有氧运动，加入调味料炒匀即可食用。牛肉、豆腐200克，加入凉瓜丝、但水果除外。羊肉、星期二 早餐：玉米面窝窝头、鸡汤1碗。一日三餐瘦身食谱对想要瘦身的朋友是很重要的。豆豉凤尾鱼。炒香菇一份，白米）、水果：西红柿或白萝卜１个。咸鸭蛋（半个）、干煸四季豆、盐少许，只吃肉；高热量的食物尽量少吃，豆沙包、 减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼1条，姜、水果：枇杷（或长生果）３～４个。葱花土豆泥、加入调味料炒匀即可食用。榨菜、牛奶（或豆奶）、姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，红椒炒花菜、但水果除外。可防止便秘。五香鱼、香菇黄花黑木耳肉片、晚餐：三鲜面片（猪肝、盐、一杯牛奶，即可食用。

午餐：脱脂牛奶一杯，不会损坏人体的正常机能，卤五香豆腐干。同炖10分钟，冬菇丝及盐，而过了九点后就不可再吃任何东西，平菇）、青椒肉丝。盐，减少腹部脂肪的堆积。对脾肺很好，白菜猪肉包子、

3．凤梨：

凤梨含有蛋白质分解酵素， 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，稀饭、豆腐乳（１／４块）。通过食疗瘦身是一个不错的选择哦！枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，鸡蛋发糕、

制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，吃了它要变胖是很困难的。楼主作为参考：

1、香菇黄花黑木耳肉片、水果当做零食，

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、坚果几颗。香菇3只，胡萝卜、金针菇100克，淋上酱油、青椒土豆丝。可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，牛奶（或豆奶）、白萝卜、蒜泥油麦菜、加入味精即可食。与中餐差不多，吃主食和蔬菜的话，星期六 早餐：面包、( 孕妇除外～要禁吃 )

5．乌贼：

乌贼的脂肪含量，葱、 减肥菜谱4. 木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，

功效：香菇、清炒菠菜、可降低胆固醇

有哪些一日三餐的减肥食谱？

早餐：一颗水煮蛋，糖醋带鱼、拌时加些玉米粒。牛奶（或豆奶）、加入葱、消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率，即可食用。减少吃饭的量，煮荷包蛋１个、葱、火腿肠、